大暑至，万物荣华，也迎来了全年最热、最闷、最潮湿的时段。很多人一到大暑就浑身不对劲：明明没干活却莫名疲惫、胸口发闷喘不上气、心烦易怒爱叹气、晚上翻来覆去睡不着、稍微一动就心慌出汗。常说：夏气通心，大暑养心为先。夏季暑热最易耗气伤阴、扰乱心神，湿气堵滞经络，气血运行不畅，这也是三伏天心慌、烦闷、体虚的根本原因。大暑养生从不在大补大吃，最省钱有效的方法，就是疏通气机、安抚心神、提振心阳。今天山大附属儿童医院推拿科专家就给大家分享两个人人能学、家家适用的养心黄金穴——膻中穴＋至阳穴，一前一后搭配按揉，轻松搞定大暑闷热带来的各种不适。
一、膻中穴：胸前“理气开关”，消胸闷、解烦躁、稳情绪
膻中穴被中医称为八会穴之气会，是全身宗气汇聚的核心位置，也是我们胸口的“气机总阀门”，专门调理一身之气。
大暑暑热憋闷，最容易导致气机淤堵，很多人叹气、憋闷、心烦，不是体虚，是气堵住了。
精准定位
胸部正中线，两乳头连线的中点，平第四肋间隙，按压有轻微酸胀感即是。
核心养生作用
1．宽胸理气，疏通闷堵：快速缓解大暑天闷热导致的胸口发紧、呼吸不畅、频繁叹气，打通胸腔淤堵气机。
2．清心安神，平复情绪：改善暑热扰心引发的烦躁、易怒、焦虑、思绪杂乱，专治“三伏无名火”。
3．调和气血，舒缓心悸：缓解天热心慌、心跳紊乱、久坐憋闷的问题，日常按揉能养护心气。
居家按揉手法
双手掌根叠加，轻轻覆盖在膻中穴上，顺时针轻柔打圈按揉，力度轻柔不施压，每次3－5分钟。
按揉时配合缓慢深呼吸，吸气扩胸、呼气放松，气机疏通效果翻倍，瞬间觉得胸口通透、心绪平和。
二、至阳穴：后背“养心暖阳”，振心阳、祛湿热、缓疲惫
如果说膻中穴管理气宽胸，那至阳穴就是专属夏日的温通心阳、清利湿热的关键穴。
它是督脉核心穴位，督脉主一身阳气，大暑湿热交织，最易损伤心阳、困阻阳气，让人浑身沉重、乏力嗜睡、后背发沉。
精准定位
后背正中线，第七胸椎棘突下的凹陷处。
简易找法：双臂自然下垂，两侧肩胛下角水平连线，与后背脊柱交点的凹陷，就是至阳穴，好找不踩坑。
核心养生作用
1．振奋心阳，告别体虚乏力：改善大暑天阳气被湿热压制导致的浑身酸软、困倦嗜睡、一动就累。
2．通利胸背，缓解心慌胸闷：上通肩背、中调胸膈，前后搭配膻中穴，双向疏通心肺气机，改善夏日心慌气短。
3．清化湿热，疏解肩背僵硬：三伏天久坐闷热、湿气淤堵引发的后背发紧、肩背酸痛，按揉此穴可快速舒缓。
居家按揉手法
可让家人协助，用拇指指腹或指节，轻柔点按推揉至阳穴，每次3—5分钟，按压有酸胀温热感最佳。
无需大力按压，温和刺激即可唤醒身体阳气，驱散体内湿闷浊气，按完后背通透、浑身轻松。
大暑专属：一前一后，双人养心组合法
夏季养心，理气＋振阳缺一不可：
只理气不振阳，身体依旧疲乏无力；只振阳不理气，胸口依旧憋闷烦躁。
白天揉膻中：疏通郁气、平复心火，缓解暑热烦躁，静心稳情绪
晚上揉至阳：提振心阳、排出湿浊，舒缓整日疲惫，助眠稳状态
两个穴位每天坚持5分钟，不用吃药进补，就能打通全身气机，让心肺气血顺畅运转，完美适配大暑湿热的气候特点。
【科普小叮嘱】
1．按揉力度以轻柔酸胀为宜，切忌大力猛按，温和养护更养心；
2．饭后半小时、睡前一小时是最佳按揉时段；
3．孕妇、皮肤破损、体质极度虚弱者轻柔触碰即可，无需按压；
4．大暑养生忌贪凉、忌急躁，配合穴位按揉，少吹冷风、少喝冰饮，养心效果更佳。
三伏养生，重在养心。不用复杂调理，每天揉通这两个黄金穴位，排湿闷、稳心气、振阳气，轻松安稳度过酷暑，养好一整年的心肺气血！（来源：新黄河）
