为普及脊柱健康知识、引导大众科学护脊。5月 20日上午，山东省卫生健康委举办 2026年第 7场“鲁医健康说”健康知识发布会，聚焦脊柱健康热点问题，权威解读相关防治要点。
山东大学齐鲁第二医院院长、主任医师冯世庆在发布会上直言，如今年轻人常自嘲“20岁的年纪，60岁的腰”，这句玩笑话背后，是脊柱疾病年轻化的严峻现实，而久坐，已被临床公认为危害脊柱健康的“头号杀手”。
“导致这一现象的头号诱因是不健康的生活与工作方式。”冯世庆介绍，很多人以为重体力劳动才伤腰，但实际上，长时间久坐的伤害更隐蔽、更持久。从生物力学来看，我们坐着身体前屈时，椎间盘承受的压力，甚至大于站立时怀抱重物。更关键的是，椎间盘几乎没有直接的血液供应，它的营养代谢，完全依赖脊柱日常活动中“挤压与放松”形成的泵吸效应。长期久坐会让这个循环停滞，直接加速椎间盘退变老化。
数据显示，现在多数上班族每天久坐超过6小时，加上低头刷手机的姿势，让颈椎和腰椎长期处于高负荷的异常应力下，脊柱的“折旧”速度被大幅加快。
核心肌群无力，脊柱失去天然“护腰带”。很多年轻人虽然热衷健身，但往往忽视了腰腹深层核心肌群的锻炼。强大的核心肌群，是脊柱天然的稳定器和护腰带。一旦核心力量薄弱，脊柱的稳定性就会下降，椎间盘、韧带的负荷随之剧增，哪怕是轻微的弯腰、转身，都容易诱发损伤。
此外，肥胖也会带来超负荷压力。现代高热量饮食带来的肥胖问题，也在悄悄拖垮年轻人的脊柱。研究显示，肥胖青少年的腰椎间盘退变速度、程度，可达正常体重同龄人的3倍。多余的脂肪不仅直接增加脊柱的机械负荷，脂肪组织分泌的炎性因子，还会加速椎间盘的老化过程。
值得注意的是，运动损伤的隐形积累也会危害脊柱健康。还有一个容易被忽视的诱因，就是不当运动带来的损伤。很多年轻人久坐一天后，突然去做高强度对抗运动，还常常忽视热身。这种在肌肉疲劳状态下，突然施加的扭转、冲击载荷，是诱发年轻人急性椎间盘突出的常见导火索。
冯世庆强调，脊柱疾病年轻化绝非危言耸听，而是亟待重视的公共健康问题。守护脊柱健康，需从日常做起：端正坐姿站姿、强化核心肌群锻炼、坚持科学运动，同时配合专业智能筛查，才能有效延缓脊柱老化，远离脊柱疾病困扰。（白京）
