5月 20日，正值世界脊柱健康日，山东省卫生健康委举办“鲁医健康说”系列健康知识发布会，聚焦脊柱健康话题。山东大学齐鲁第二医院康复医学中心副主任医师曾凡硕现场科普，针对“吊单杠治腰痛”“路边师傅正骨复位”等网络热门护腰偏方进行权威辟谣，明确此类方法效果有限，且暗藏健康风险。
曾凡硕介绍，吊单杠的原理类似于医院的“腰椎牵引”，通过自身重力拉开椎间隙，暂时减轻椎间盘压力，对部分轻度腰肌劳损或腰椎间盘突出患者可能有短暂缓解作用。但盲目跟风存在三大风险：
可能加重病情：如果正处于腰痛急性发作期，或患有腰椎滑脱、重度椎间盘突出、椎管狭窄、骨质疏松，吊单杠可能加重神经压迫，甚至导致骨折。
落地瞬间冲击伤：从杠上跳下时，身体重量瞬间压回腰椎，椎间盘承受压力成倍增加，容易造成新的损伤。
效果短暂：吊单杠无法从根本上改变椎间盘突出的病理状态，更不能替代科学的核心肌群锻炼。
正骨属于严格的医疗行为，必须由持有执业医师资格证的专业医生，在完善X光、CT或核磁共振等检查、排除禁忌症后方可操作。非专业人士盲目“掰脖子”风险极大：
“咔咔响”只是关节腔内气泡破裂的声音，与掰手指无异，并不代表骨头“复位”。
对于存在脊髓压迫、椎动脉狭窄、严重骨质疏松或颈椎不稳的患者，暴力旋转按压可能导致脊髓损伤、椎动脉夹层，引发瘫痪、脑梗等严重后果。
上述误区外，专家还梳理了 3个常见护腰错误认知，提醒公众警惕。
腰痛就要睡硬板床。真相是过硬床板会让腰部悬空，加重肌肉疲劳。真正有益的是软硬适中、能贴合身体曲线的床垫。
腰痛就要长期卧床静养。真相是急性剧痛期可短期卧床（一般不超过48－72小时），长期卧床会导致腰背肌肉萎缩、关节僵硬。疼痛稍缓解后应在医生指导下适度活动。
盲目相信“祖传秘方”。真相是腰痛病因复杂，成分不明的草药外敷或内服可能延误正规治疗，甚至引起过敏或内脏损伤。
曾凡硕最后提醒，脊柱健康出现问题，最稳妥的办法永远是去正规医院的骨科或康复科就诊，在专业医生指导下进行科学治疗与康复。
（白京）
