3月3日是第27个全国爱耳日，活动主题为“全民科学爱耳共护听力健康”。山东省卫生健康委举办“鲁医健康说”健康知识发布会，围绕听力健康问题，介绍爱耳护耳知识。
耳鸣在临床上非常普遍，其发病趋势日益年轻化，对人们的正常生活造成很大的困扰。发布会上，山东省第二人民医院耳内科主任医师王明明重点介绍了诱发或加重耳鸣的诸多因素，以及耳鸣患者在日常生活中的注意事项。
据介绍，诱发或加重耳鸣的因素主要有五个方面：第一是听力损伤。临床数据显示超过90％的听力下降患者会伴有耳鸣；第二是睡眠障碍。长期失眠或睡眠质量差的人更容易出现或加重耳鸣；第三是噪声暴露。无论是突发的爆震声还是长期的噪声接触，都可能诱发耳鸣；第四是精神紧张和劳累。长期处于高压和疲劳状态下，耳鸣往往更明显；第五是一些不良习惯。比如过量摄入酒精、咖啡因，以及高血脂、血液粘稠度增高等问题，都会让耳鸣症状加重。
王明明给出了耳鸣后的几点具体建议：第一，保证睡眠（质量）。尤其是夜间11点到凌晨5点这个时段的连续睡眠，对减轻耳鸣非常重要；第二，做好噪声防护。在噪声环境下工作要戴防护（噪）耳塞，日常生活中也要避免长时间大音量使用耳机；第三，不要刻意追求完全安静的环境。因为安静时耳鸣反而更明显，当感知到耳鸣时，可以试着转移注意力，或者播放一些轻松的背景声来掩蔽耳鸣；第四，注意劳逸结合。适当放慢节奏，保持心情舒畅；第五，调整饮食习惯。减少酒精和咖啡因摄入，低盐低脂饮食，控制血压、血糖和血脂；第六，就医时要主动告诉医生自己有耳鸣，避免使用耳毒性的药物。（陈鸣飞）
