糖尿病的发病原因除了先天遗传因素、后天饮食因素外，还有部分患者长期过度的情志刺激，或者工作压力过大，情志失调，郁怒伤肝，肝气郁结不得疏泄，或劳心竭虑，思虑过度，也容易诱发糖尿病。正如《临证指南医案·三消》云：“心境愁郁，内火自燃，乃消证大病。”2型糖尿病与精神因素密切相关。所以，这部分人群想预防糖尿病，除了定期监测血糖，适当户外运动外，还要学会控制调节自己的情绪，多读书，听听音乐等。我教大家几个生活中可以自己操作的小妙招。

(1)三花茶

原料：玫瑰花、菊花、梅花各6g。

方法：将上述药材用清水洗净，然后放入茶杯中，加适量沸水冲泡。盖盖浸泡半小时后，代茶饮用。

功效：疏肝行气

（2）药膳：芹菜萝卜汤

原料：芹菜、萝卜

方法：芹菜切段，白萝卜去皮切片。汤锅放在火上，倒入适量清水，下入芹菜、白萝卜同煮，煮约1小时，加入少许精盐调味即成。

功效：健脾开胃理气

（3）足浴方：乳没行气方

组成：乳香、没药、紫苏各10g。

方法：将所有药材放入锅中，加水煎煮30分钟，去渣取汁，将汁液倒入浴盆中，再加入适量开水，先熏蒸后浴足，熏泡，后待水温合适后（40°左右）进行脚部按摩。每晚睡前泡脚半小时左右。

注意事项：糖尿病患者要特别留意水温的高低，时间不能太长，以身上微微汗出为宜；饭后半小时内不宜泡脚，避免影响胃的消化吸收；泡脚用具最好能让双脚舒服地平放，水位以浸泡到小腿为宜；皮肤有外伤者忌用此方法；患有严重疾病者请在医生指导下应用。

②穴位按摩：

膻中穴

取穴方法：男性膻中穴在两乳头之间中点，女性乳头位置不确定，可由锁骨向下数第三条肋骨下间隙，与前胸正中汇合处；即平第四肋间，当前正中线。

操作方法：用指腹或指尖在相应穴位上做按压转动的动作，需要轻柔、均匀、和缓的力度。每次按摩2-3分钟，每日按摩3-5次。（摄制：董程鹏）